ランニング初心者のシューズの選び方

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2017/07/11 ランニング初心者のシューズの選び方

ランニング初心者の方にシューズの選び方をご紹介させていただきます。

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ランニング初心者の方はまだフォームもランニングに使う筋肉も安定されていない方が多く膝や腰を痛めやすい傾向があります、なので踵のクッション性の高いシューズを選んでいただきたいと思います。おすすめは踵にプラスチックなどの固い素材が挟んであるシューズで踵接地時の衝撃を吸収してもらえます。

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次に靴を履いた際、指が1本入る靴はサイズが大きすぎて走っている際、靴の中で足が動いて靴ずれや足の痛みに繋がりやすく、靴が脱げない等に走ろうとするので疲れもたまりやすくなります。ランニング初心者の方に限らず踵に指が入らないシューズを選びましょう。

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次にシューズを履いた時に靴の中で足の指が動くシューズを選びましょう。ランニングの種目上足がむくんできやすく適度なつま先周りのゆとりがないとランニング中シューズがきつくなる恐れがあります。

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最後にシューズも各メーカーにより特性がありここではミズノとアシックスについて紹介させていただきます。上のシューズはミズノで下のシューズはアシックスのものになりますが、ミズノのシューズはまっすぐ走らせることを目的にしているシューズが多くアシックスのシューズはプロネーション(足が内側に倒れる)を抑制する作用のある靴が多く出ています。ランニング初心者の方でねん挫癖があったり外反母趾、扁平足など足元に不安がある方は靴の専門家に相談されるをおすすめいたします。初心者以外の方でも走っていて痛みがあったりタイムが思うように伸びないということがある方は足に靴があっていない可能性がありますので専門家に相談されるのをおすすめいたします。

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更に足元のバランスを整えるインソールの作成も行っております。是非1度ご相談くださいませ。

 

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